Balloon-App

• 52 Übungen führen Sie Schritt für Schritt in die Grundlagen der Achtsamkeitslehre ein.

• Die Übungen helfen Ihnen zu verstehen, was bei Stress im Körper geschieht, und zeigen, wie Sie besser damit umgehen können. Denn schon die bloße Vorstellung einer Handlung aktiviert ähnliche Hirnareale, als würden Sie sie tatsächlich ausführen – sogar das Stresshormon Kortisol kann dabei ausgeschüttet werden.

• Sie lernen, wie äußere Reize Sie weniger aus der Ruhe bringen und wie Sie mit Gedanken und Gefühlen bewusster umgehen, sodass Sie weniger reaktiv werden. 

• Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt steuern, Ihre Eigenmotivation stärken und auch schwierigen Situationen oder Personen mit mehr Wohlwollen begegnen können – für einen produktiveren Umgang mit Spannungen und Widerständen.

• Einfach: Sie brauchen kein Vorwissen oder Grundlagen
• Flexibel: 10 Minuten am Tag genügen
• Effektiv: Die Übungen vermitteln wissenschaftlich anerkannte Methoden
• Nachhaltig für Anfänger & Fortgeschrittene. Diese Techniken sind hilfreich für alle
• Kostenfreie Teilnahme über BKK-Bonusprogramm möglich
• Entscheiden Sie selber, wann es Ihnen passt: ob unterwegs oder zuhause, die audio-basierten Kursübungen können Sie ganz flexibel in Ihren Alltag integrieren.
• Die Übungen verbinden Inhalt und Praxis zu Themenkomplexen wie Achtsamkeit, Stress, Freiheit, Gedanken, Gefühlen und Gelassenheit.

Von Wissenschaftlern entwickelt - in der Praxis erprobt
Dr. Boris Bornemann ist Kopf und Stimme des Kurses. Der promovierte Psychologe und Meditationsforscher gehört zu Deutschlands führenden Achtsamkeit-Experten. Er bringt seine Expertise in den Kurs ein - und verwendet dabei Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaft.

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