Studie zeigt stärksten Effekt bei Nikotinverzicht und vitaminreicher Ernährung

CAMBRIDGE. Wer vier einfache Gesundheitsregeln beherzigt, hat mehr vom Leben. So das Fazit einer großen Studie, über die die Ärztezeitung heute berichtet. Demnach haben Männer wie Frauen, die keine dieser Verhaltensweisen befolgen, eine vierfach höhere Sterberate als Menschen, die alle einhalten.

Maßgeblich sind: Nichtrauchen, Bewegung, moderater Alkoholgenuss und regelmäßiger Verzehr von Obst oder Gemüse

Wer sich nach diesen vier Anweisungen richtet, hat im Vergleich zu jemandem, der sämtliche missachtet, ein Sterberisiko, als ob er 14 Jahre jünger wäre. Das haben Forscher in Cambridge berechnet. Für die Studie ließen sie 20 244 Männer und Frauen zwischen 45 und 79 Jahren einen Fragebogen ausfüllen und beobachteten sie elf Jahre lang.

Je einen Punkt vergaben die Wissenschaftler für die Kriterien

• gegenwärtig Nichtraucher
• Trinken von weniger als 14 kleine Gläser Wein oder sieben halbe Liter Bier pro Woche
• ein Vitamin-C-Gehalt im Blut über 50 mmol/l als Indikator für den Verzehr von mindestens fünf Portionen Obst oder Gemüse täglich
• Bewegung, zum Beispiel in einem Beruf mit körperlicher Arbeit wie Krankenpflegerin. Bei Bürojobs: täglich mindestens eine halbe Stunde Schwimmen, Joggen oder Radfahren

Selbst Patienten mit chronischen Krankheiten profitierten von einem gesundem Lebensstil. Nikotinverzicht wirkte sich am deutlichsten aus: Raucher hatten eine um fast 80 Prozent höhere Sterberate als Nichtraucher. An zweiter Stelle stand die Ernährung: Bei Teilnehmern mit weniger als 50 mmol/l Vitamin C war die Sterberate um knapp die Hälfte höher als bei Vitaminwerten über 50.

zur vollständigen Meldung in der Ärztezeitung

zu den Präventionsangeboten der Bertelsmann BKK:

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