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Das sind die nächsten Schritte:
1. Sie melden sich mit Ihrer Versichertennummer, der Kassennummer und Ihren persönlichen Daten an.
2. Sie bezahlen die Kursgebühr von 89,00 €. Wenn der Betrag bei Low Fett 30 eingegangen ist, erhalten Sie eine Rechnungsbestätigung und sind freigeschaltet.
3. Beim ersten Login führen Sie die Ernährungsanalyse durch.
4. Nach Erhalt des Ergebnisses der Analyse starten Sie mit dem Kurs.
5. Nach erfolgreicher Teilnahme lassen Sie sich die Kursgebühr von uns erstatten.
PDF: Schauen Sie sich doch hier einmal an, was Sie im Kurs erwartet.
PDF: Hier können Sie einen Beispiel-Wochenplan downloaden.
Der LowFett 30- Online-Ernährungskurs
Der Ernährungskurs kostet 89,00€ und dauert 12 Wochen. Um auch Ferien- und Krankenzeiten auszugleichen, kann der Teilnehmer 16 Wochen auf das Programm zugreifen.
Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet die Bertelsmann BKK 100% der Kursgebühr.
Besonders erfreulich ist, dass die Rezepte und Empfehlungen auch jederzeit auf die Ernährung von Kindern angewendet werden kann. So wird sinnvoll – nämlich über die Eltern und somit für die ganze Familie – auf die Ernährungsgewohnheiten Einfluss genommen.
„Nimm’ max. 30 % Deiner Kalorien aus Fett zu Dir “... ist die Grundlage des LowFett 30-Ernährungskonzeptes. Ein Wert, der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) genau so empfohlen wird wie von internationalen Gesundheitsexperten.
Dieses Grundprinzip ist die Basis des umfassenden Online-Ernährungskurses von LowFett 30.
Stiftung Warentest und Öko-Test haben das Ernährungskonzept dreimal mit Bestnoten ausgezeichnet. Auch zahlreiche andere Diäten-Vergleiche kommen zum gleichen Ergebnis: LowFett 30 ist absolut empfehlenswert, denn das Ernährungskonzept ist für jeden geeignet: für Kinder, Familien, Männer, Frauen, Singles, junge und alte Menschen, zuhause, unterwegs oder im Job. Es ist alltagstauglich und lässt auch ohne große Entbehrungen die Pfunde purzeln - langfristig und ohne Jojo-Effekt.
Tolle Rezepte – für jeden Geschmack
Von Rezepten für traditionelle Gerichte (wie Rouladen oder Braten) über tolle Nudelgerichte, italienische Küche, Kindergerichte und vegetarische Küche ist alles dabei. Selbst Torten und Kuchen gibt es, die zum LowFett 30-Konzept passen. Oder interessieren Sie sich für eines der über 50 Kochbücher der Autorinnen? Bei Bertelsmann wurden viele der Bücher verlegt und Sie können kostengünstig zugreifen.
Sie wollen die ersten Rezepte einmal testen?
Bei LowFett 30 setzt man auf clevere Alternativen:
Sie lieben Pizza? Und sonntags gab´s schon immer Kuchen?
Auf seine Lieblingsgerichte völlig zu verzichten, fällt viel zu schwer. Besser ist es, sich nach fettärmeren und ballaststoffreicheren Alternativen umzusehen. Was bei Pizza und Kuchen funktioniert, funktioniert übrigens auch bei Süßigkeiten, bei Fetttagsbraten und Geburtstagseinladungen. Ganz einfach durch besseres Einkaufen, cleveres Kochen mit tollen Rezepten … und natürlich auch mehr Bewegung.
Die Online-Angebote von LowFett 30
Der Online-Ernährungskurs hat viele Vorteile: Zu jeder Tageszeit und ortsunabhängig kann man flexibel darauf zugreifen. Selbst im Urlaub. Außerdem gibt es die Möglichkeit sich in den verschiedenen Foren auszutauschen und den Machern Fragen zu stellen.
| 1.) | Ernährung auf Basis Grundumsatz |
| 2.) | Gezielte Zufuhr essenzieller Fette, abhängig vom Grundumsatz |
| 3.) | Fettreduktion hinsichtlich gesättigter Fette |
| 4.) | 300g Gemüse pro Tag |
| 5.) | 1-2 Portionen Obst pro Tag |
| 6.) | Vollwert-Varianten von Reis, Nudeln und Brot |
| 7.) | Verzicht auf chemische Zusatzstoffe in Nahrungsmitteln (Warenkunde, Grundlagen der Lebensmittelkennzeichnung) |
| 8.) | Ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit in Form von Wasser |
| 9.) | Aktive Entspannungsübungen |
| 10.) | Hinleitung zu einer Verbesserung des Hunger-Satt-Mechanismus |
| 11.) | Motivation zu mehr Bewegung |
| 12.) | Reduktion des Alkoholkonsums |
| 13.) | Reflexionsübungen zum eigenen Ernährungs- und Stressverhalten |
| 14.) | Behandlung von Sonderthemen wie Restaurantbesuche und Einladungen, Arbeiten im Schichtbetrieb |
| 15.) | Einführung in die Grundlagen des Kochens |
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Hier geht's zum Online-Kurs