Über den richtigen Aufbau der Ernährungspyramide wird in der Wissenschaft viel diskutiert. Wir haben uns für die Ernährungspyramide des Verbands für Ernährung Diätetik (VFED) entschieden, weil hier neben der Ernährung auch das Trink- und Bewegungsverhalten thematisiert wird.

Prinzipiell gilt: Je weiter unten in der Ernährungspyramide angesiedelt, umso häufiger sollte die Aktivität am Tag umgesetzt werden. Dazu zählen tägliche Bewegung, viel Trinken und viel Obst und Gemüse essen.

Weniger häufig am Tag / in der Woche sollten Süßigkeiten, fette Speisen und Alkohol verzehrt werden.