Wasser trinken ist gut für Gesundheit und Wohlbefinden

Wasser ist für den Menschen lebensnotwendig. Zwar kann er ohne Nahrung mehrere Wochen lang überleben, ohne Wasser doch nur wenige Tage.

Wofür aber braucht der Mensch eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr?

Wasser erfüllt wichtige Funktionen

Wasser erfüllt im menschlichen Organismus viele unterschiedliche Funktionen; es dient als Transportmittel, um Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen zu befördern oder Abbauprodukte wie Lösungsmittel und Salze wieder abzutransportieren.

Darüber hinaus dient Wasser als Wärmeregulator des Körpers. Um die menschliche Körpertemperatur konstant zwischen 36 und 37 Grad zu erhalten, ist es nötig, dass der Körper überschüssige Wärme, die zum Beispiel bei körperlicher Belastung entsteht, wieder abgeben kann. Dies geschieht durch das Schwitzen. Wird jedoch parallel zu übermäßigem Flüssigkeitsverlust zu wenig Wasser aufgenommen, so führt dies zu einer Dehydratation des Organismus.

2 Liter am Tag trinken - so schaffen Sie es auch!

Denken Sie also immer daran, genügend zu trinken! Als Richtwert gilt 2 Liter Wasser pro Tag, an warmen Tagen darf es ruhig mehr sein! Vielen Menschen ist der Geschmack von Wasser jedoch zu fad. Doch es gibt einfache Tricks Wasser mit Geschmack anzureichern: Bewährt haben sich Zugaben von verschiedenen Früchtetees, Fruchtsäften oder einige Spritzer Zitrone. Um Kindern das Wassertrinken schmackhafter zu machen, kann man frische Beeren in Eiswürfel einfrieren und diese zum Wasser geben. Das bringt tatsächlich etwas Geschmack ins Wasser und sieht zudem toll aus! 

Auch für bekennende Wassertrinker kann es mitunter schwierig sein, die empfohlene Mindesttrinkmenge pro Tag zu erreichen. Hilfreich ist es, Wasserflaschen in Ihrem täglichen Umfeld beispielsweise auf dem Schreibtisch, am Bett oder im Auto zu verteilen und immer daraus zu trinken, wenn Sie eine Flasche wahrnehmen.