Ein kohlenhydratreiches Frühstück, z.B. Vollkornflocken, Vollkornbrot, Joghurt und Obst steigert die Leistungsfähigkeit und sorgt für einen ausgewogenen Start in den Tag. Fast Food, wie z.B. Hamburger oder Pommes frites, sollte möglichst ganz - besonders beim Abnehmen - vermieden werden, da es oft wenig Nährstoffe und vor allem viel Fett enthalten kann. Eine leichte körperliche Betätigung nach dem Essen, wie z.B. ein Spaziergang, kurbelt den Stoffwechsel an.